EMZİKLİ BİR ANNE İÇİN BİR GÜNLÜK ÖRNEK MÖNÜ
Sabah:
· 1 su bardağı süt
· Tereyağıyla yapılmış 1 yumurta
· 1 yemek kaşığı bal ya da pekmez
· 2 dilim peynir
· 1 domates ve salatalıktan oluşan zeytinyağlı salata
· 2 dilim tam buğday ekmeği
· 4-5 tane siyah ya da yeşil zeytin
Kuşluk:
· Mevsime göre taze meyve
Öğle:
· 1 porsiyon iyi kızartılmış dana pirzolası
· Kayısı ve siyah üzüm kurusundan hoşaf
· Az pilav
· 1 kase havuçlu yeşil salata
İkindi:
· 1 büyük kase ev yoğurdu
· Mevsimine göre taze meyve
Akşam:
· 1 kase yayla çorbası
· 1 porsiyon ızgara tavuk
· Bol mevsim salatası
· 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece:
· 1 su bardağı süt
· 2 galete
NOT: Her öğünde ve öğün dışında emzikli anne bol su içmelidir.
*AYŞE NUR YILMAZ*
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder